青少年近视眼了,如何视力? 1.读书、写字距离不少于30cm,并且每30分钟必须休息3-5分钟(往远看) 2.远方凝视: 寻找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,每天做3次,视力下降厉害的要增加训练次数。 3.注意营养,对改善视力也有一定的帮助。在曰常饮食中,具有改善视力作用的食物有: ①. 富含维生素A的食物,维生素A与正常视觉有密切关系。 ②富含维生素C的食品,维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害。③ 补钙,钙与眼球构成有关,缺钙会导致近视眼。