秋风渐起，不少朋友一到秋季就会明显感觉眼部不适：眼睛发干、容易酸胀，看屏幕没多久就觉得疲惫。很多人遇到这类情况，第一反应就是多喝温水，但补水往往很难缓解眼部的不适感。

镇江康复眼科医院副主任医师周敏提醒，这类季节性眼干，不一定只是空气干燥引起，睑板腺功能状态，就是值得关注的一项指标。

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为什么入秋后更容易出现眼干酸胀？

秋天空气湿度下降，泪液蒸发速度变快。我们眼球表面依靠睑板腺分泌油脂，锁住泪液，维持眼表湿润。

当睑板腺分泌功能异常，油脂的质或量发生改变，泪液更容易快速蒸发，眼表缺少足够保护膜，就会出现干涩、异物感、酸胀，长时间用眼后不适感会更加明显。

不少人会单纯将不适归为 “秋燥”，只依靠大量饮水。但喝水补充的是全身水分，很难直接改善眼表油脂分泌不足带来的干眼相关感受。

这些表现，提示可以关注睑板腺状态

  • 眼部持续干涩、有异物感，像有沙子磨眼；
  • 长时间看电脑、手机后，眼胀明显，短暂休息缓解有限；
  • 晨起眼角容易有分泌物，偶尔视物短暂模糊，眨眼后稍有改善；
  • 吹风、待在空调房内，眼干症状会加重。

改善眼干，除了补水，试试这几种方式

  1. 眼部温敷护理

    可用 40℃左右温热毛巾敷眼，每次 10～15 分钟，帮助软化睑板腺内的油脂，促进油脂排出。皮肤感知能力偏弱人群，优先选用恒温热敷用品，留意温度，避免烫伤。

  2. 合理安排用眼节奏

    近距离用眼遵循 20-20-20 原则：每连续用眼 20 分钟，看向 6 米以外远处 20 秒，放松眼表，减少泪液过度蒸发。有意识多主动眨眼，维持泪膜稳定。

  3. 环境加湿

    在室内使用加湿器，改善环境干燥，减少泪液快速流失；尽量避免出风口直吹面部、眼部。

  4. 遵医嘱选用人工泪液

    如果干涩感受持续，不要自行长期购买滴眼液。可前往眼科评估，在医师指导下选用合适的人工泪液缓解不适。

如果经过一段时间居家护理，眼干、酸胀依旧没有改善；或是伴随刺痛、畏光、视力波动等情况，建议到眼科完善眼表、睑板腺相关检查，评估干眼类型，针对性进行护理干预。